23 Déc Le yoga en entreprise : une nouvelle énergie au coeur du travail !
Le yoga en entreprise : une nouvelle énergie au cœur du travail !
L’intérêt pour les entreprises à améliorer le bien-être de leurs talents n’est plus à démontrer.
Les collaborateurs passent 30, 40 ou parfois 50 heures par semaine au travail.
Ce qui n’est pas sans conséquences : le stress touche 4 salariés sur 10 et est en nette augmentation, particulièrement chez les cadres supérieurs (57%). (1)
Un des outils simples de la qualité de vie au travail (QVT) qui participe au bien-être des collaborateurs : le yoga.
Du mot sanskrit « yug » qui signifie « union », le yoga est une « discipline spirituelle et corporelle qui vise à libérer l’esprit des contraintes du corps par la maîtrise de son mouvement, de son rythme et du souffle. » (Larousse)
Cet art ancestral, par l’action de postures du corps, amène l’esprit et le corps à s’harmoniser afin d’atteindre un bien-être général.
Cyconia vous présente six bénéfices du yoga qui favorisent la productivité de vos employés (et la vôtre) au travail.
- Prévient le stress
Selon l’European Agency for Safety and Health at Work, le stress est la cause de presque 60% des journées perdues pour les entreprises. (2)
Il cause et exacerbe les maladies telles que rhumes, allergies, diabète, et même cancers et aux maladies cardiaques…
Une récente étude scientifique démontre que le yoga « inverse » la réaction moléculaire qui provoque le stress et la dépression.(3) Les postures du yoga relâchent les tensions et permet de mieux gérer l’anxiété.
- Énergisant
Une étude a montré que s’asseoir pendant plus de cinq heures tue la productivité et a le même effet sur la santé que fumer un paquet de cigarettes ! (4) Travailler sans interruption génère également du stress.
Incorporer des mouvements de yoga simples pendant quelques instants au travail est un excellent moyen d’éviter la fatigue et de recharger les batteries.
- Soulage les affections physiques
Les douleurs et affections physiques réduisent non seulement les douleurs physiques (maux de dos, du cou, raideurs…), mais aussi celles liées aux maladies chroniques telles que diabète, l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
Un article du très sérieux Medical Hypotheses met en évidence que le yoga est une réponse efficace à ces maladies et à plusieurs autres. (5) Une équipe de chercheurs de l’Université de Californie a également démontré que la discipline est capable de renforcer le système immunitaire. (6)
- Améliore la concentration et la concentration
Les échéances stressantes, les longues réunions et la cacophonie générale d’un lieu de travail créent un désordre qui empêchent la concentration sur les tâches et la prise de bonnes décisions.
Les exercices de méditation et de respiration du yoga aident à faire taire le bruit et à éliminer le fouillis, permettant d’être plus attentif, alerte et concentré.
- Favorise la créativité
La créativité est un état d’esprit. Le yoga aide à accueillir les difficultés et les problèmes comme autant de défis à relever qui permettent progression et création.
- Augmente la positivité / moral
Se sentir bien physiquement et mentalement et émotionnellement améliore forcément le moral. La concentration et l’énergie augmentent la positivité, ce qui fait monter la confiance en soi.
Des employés sains, détendus et concentrés sont meilleurs, tant dans leurs responsabilités professionnelles, que dans les relations avec les clients et avec les collègues.
Offrir des cours de yoga au travail est un moyen peu coûteux, efficace, original et convivial d’avoir des collaborateurs choyés et plus à même de s’investir dans leur travail.
À travers son offre « Parcours bien-être et santé » le chatbot d’entreprise Cyconia propose des séances de yoga réalisées par des prestataires innovants, éco-responsables et / ou à fort impact social.
Nos sessions s’adaptent autant aux formats et contraintes d’espace des entreprises qu’à leurs collaborateurs.
Les bienfaits du Yoga en entreprise sont multiples et accessibles à tous et insufflent une nouvelle énergie aux talents.
Osez donc le « namasté » pour la QVT 🙏 Il suffit de demander 😉
1. Enquête ANACT/CSA résultats communiqués lors de la 6ème semaine pour la qualité de vie au travail en juin 2009
2. European Agency for Safety and Health at Work, 1999, The economic effects of occupational safety and health in the Member States of the European Union. Bilbao, European Agency
3. Frontiers in immunology, What Is the Molecular Signature of Mind–Body Interventions? A Systematic Review of Gene Expression Changes Induced by Meditation and Related Practices, 16 juin 2017
4. Marlène Duretz, « Rester assis tue plus que le tabac », Le Monde, 24 janvier 2014.
5. C.C. Streeter, P.L. Gerbarg, R.B. Saper, D.A. Ciraulo, R.P. Brown. Effects of yoga on the autonomic nervous system, gamma-aminobutyric-acid, and allostasis in epilepsy, depression, and post-traumatic stress disorder. Medical Hypotheses, 2012.
6. David S. Black, Steve W. Cole, Michael R. Irwin, Elizabeth Breen, Natalie M. St. Cyr, Nora Nazarian, Dharma S. Khalsa, Helen Lavretsky. Yogic meditation reverses NF-κB and IRF-related transcriptome dynamics in leukocytes of family dementia caregivers in a randomized controlled trial. Psychoneuroendocrinology, 2012.